You are currently viewing ทำ IF แบบไหนผอมเร็วสุด
Composition with plate, alarm clock and measuring tape on a colored background. Diet concept and weight loss plan, copy space

ทำ IF แบบไหนผอมเร็วสุด

ทำ IF แบบไหนผอมเร็วสุด?? 

IF หรือ Intermittent Fasting  ที่สาวๆหลายคนต่างวางเป้าหมายเพื่อให้ได้หุ่นที่ผอมเพรียวมาไว้ครอบครอง เช่นเดียวกับดาราหลายๆท่านที่ได้ใช้กระบวนการนี้ในการรักษาหุ่นสุดแซ่บ อย่าง ดาราสาว “ใหม่ ดาวิกา” ไอดอลด้านหุ่นของสาวหลายๆคน แต่การทำ IF จะต้องเป็นวิธีที่ถูกต้องนะคะ เพราะการทำ IF ถือเป็นเรื่องที่หินสุดๆไปเลย นอกจากจะควบคุมความอยากแล้ว ต้องมีวินัยในการใช้ชีวิตแบบสุด แต่จะทำอย่างไร ให้การทำ IF มีประสิทธิภาพที่สุด วันนี้ทางเรามีการทำ IF ที่ได้หุ่นเพรียวๆ และสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

ทำ IF

IF เป็นการควบคุมระยะเวลาในการกินอาหารในแต่ละวัน โดยวันนี้ทางเราขอเสนอเป็นแนวทางเพื่อประกอบการพิจารณานะคะ โดยในส่วนนี้สาวๆท่านใดที่ยังไม่เคยทำ IF แอดมินแนะนำให้ลองทำแบบซอฟๆก่อนเลย คือการงดมื้อเย็น มื้อดึก และรับประทานอาหารเช้า เที่ยงให้ตรงเวลานะคะ เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำ IF ได้อย่างไม่หักโหมค่ะ

  1. การทำ IF แบบ 8/16  ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากๆเลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่เป็นการหักโหมจนเกินไป ยังถือว่าดีต่อสุขภาพมากๆด้วย เพราะช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบเป็นเวลาค่ะ โดย เลข 8 แทนการรับประทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และงดอาหาร 16 ชั่วโมงค่ะ แต่สิ่งที่ห้ามงดเลยก็คือ การดื่มน้ำ นะคะ เพราะน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยนะคะ
  2. การทำ IF แบบ 5/19 คือการรับประทานอาหารในช่วง 5 ชั่วโมง และงดอาหาร 19 ชั่วโมง เรียกได้ว่าวิธีนี้ถือว่าหักดิบเลยทีเดียว T^T สาวๆที่ต้องการทำวิธีนี้ ควรเริ่มต้นจาก 8/16 ก่อนนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว จะได้ไม่ป่วยเอานะคะ

แต่อย่างไรก็ตามร่างกายคนเรายังต้องใช้พลังงานในทุกๆวันนะคะ หากรู้สึกเหนื่อย หมดแรง แอดมินแนะนำให้กินเป็นโปรตีนเสริมร่างกาย และงดสารอาหารที่ไม่จำเป็นแทนนะคะ เพราะร่างกายที่สวยงามจะต้องควบคู่มากับพลังในการดำเนินกิจกรรมในแต่ละวันด้วย ทั้งนี้หลายท่านอาจจะยังไม่ทราบว่า

การทำ IF ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันก็ได้ หากไม่สะดวกอาจทำแค่ 2 วัน /สัปดาห์ หรือทำในวันหยุดที่สามารถคุมอาหารได้

เพราะงั้นวันไหนที่ต้องใช้พลังงานเยอะๆ แอดมินแนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับการออกกำลังกายนะคะ จะช่วยให้สุขภาพดีมากๆด้วย ให้ IF เป็นทางเลือกในวันที่คุณผู้หญิงพร้อมมากๆที่จะอดทนกับความหิวนะคะ ^^

“สินค้าเพื่อสุขภาพดี ทีวัน เป็นอีกตัวช่วยที่ประกอบด้วยเบต้ากลูแคน หลินจือ โสม ตัวช่วยในเรื่องสุขภาพและผิวพรรณที่ดี สนใจสั่งซื้อ ทักแชทได้เลยนะคะ”

สั่งสินค้าทีวัน

 

ใส่ความเห็น